Volvemos con una decepción

Últimamente me he encontrado con muy poco tiempo para actualizar el blog.

Digamos que, por un lado, estuvo la Semana Santa. Me resultó imposible tener contacto on-line con el blog, pues estuvimos 10 días liados a base de hacer turismo (Escocia y Dublín) y de entrenar. Debo decir que en esos 10 días el plan iba ya afinando las cargas, y la verdad es que en general me pude encontrar bastante bien.
A destacar un 5 x 1000 r:3' en 3:17, unos buenos 400s bajo la lluvia de la mañana, y un rodaje de 15 km vivos en Dublín, en el Phoenix Park.

A continuación, ya en Madrid, tuve un par de días en que arrastré el cansancio de haber entrenado muy bien en Semana Santa, pero poco a poco recuperé las sensaciones. La semana pasada seguí liado, en esta ocasión con el curso que vengo haciendo a lo largo del año: tres días en los alrededores de Londres, en plenos días de supercompensación y descanso con la vista puesta en Laredo. Hubo algún susto de salud, pero parece que está olvidado, a falta de un par de pruebas médicas.

El caso es que el viernes volé de Londres a Bilbao para ser recogido por Luis, y de allí dirigirnos a Laredo. Comienzo de la decepción, pues llevaba todo el año preparando esta carrera con una ilusión tremenda.
Y así me acosté el viernes, deseando que llegasen las 7 de la tarde del sábado para ver si salían a la luz los meses de entrenamiento del invierno. Copio a continuación lo que conté en el foro acerca de mi competición:

El día lo hicimos con mucha cabeza, desayunando bien, paseo por la mañana, comida ligera y siesta. Como los buenos. Pero sin serlo. Buen calentamiento, largo y suave, estiramientos, cambio de ropa y zapatillas, progresivos, y a la salida.
Al pistoletazo me doy cuenta de que estoy peor colocado de lo que pensaba, y tratando de no pegar acelerones intuyo que voy despacio. Hasta los 500 metros no puedo correr a ritmo. El recorrido son dos vueltas, y me fijo en que al pasar por la marca del 5 llevo 1:41 (sería en torno a los 450 metros, lo que supondría un ritmo muy lento).
No veo el km.1, pero ya voy a ritmo. Lo debimos de pasar en unos 3:30-3:32, por mis cuentas posteriores. El caso es que al paso por la marca del 6 veo 5:00, lo que supone que me acabo de cascar un mil en 3:19. No me encuentro mal, no obstante, y voy adelantando gente hasta que en el km.2 empiezo a encontrar ya a "mi grupo". Picamos el 2 en 6:48.
Desde aquí, un tramo de 2 km a ritmos de 3:25, ya notando el viento en contra.
En el 4 y medio no veo un bolardo, casi me lo como y tengo que saltar in extremis, perdiendo contacto con el grupito. Trato de ir pillándoles de nuevo, pero la acrobacia me cuesta unos segundillos y picar 3:32 en ese kilómetro (17:12 el 5.000).
En el 6 vuelvo a ganar un poco de ritmo, pero empiezo a tener malas sensaciones. Pico en 3:30 pero se me empiezan a venir nubarrones en forma de pensamiento. Mi cara en ese punto indica que no voy cómodo.

Y aquí veo muy difícil la marca, empiezo a darle vueltas a qué he hecho mal en la preparación, me veo hundirme, me empieza a pasar gente y echo cuentas para ver lo que tengo que hacer para no irme a un deshonroso 36:xx. Así las cosas, 3 km malísimos a unos 3:40, con la cabeza bloqueada, y encima peleando con el viento. No una ventolera, pero se dejaba notar. Al final, saco un poquito de casta en el 10 para terminar en 35:11 y 3:30 en el último mil. Un resultado que no me sabe bien, que me deja frío, pues pensaba de verdad que estaba en mejor forma.

Intuyo que estoy más rápido que el año pasado, pero me falta algo más de resistencia: llego al 3 a ritmos iguales o superiores que el año pasado, pero con más comodidad. Sin embargo, desde el 6 me empiezo a venir abajo con más claridad que el año pasado.

Tratando de encontrarle una explicación, quizá sea que hemos hecho énfasis en series más cortas y me ha faltado darle cera a los controlados y los rodajes largos, o incidir un poco más en las series más largas.

Eso sí, creo que en la pista voy a rendir mucho más que el año pasado. Ahora ya cambio el chip: gimnasio, series para la pista, y aún alguna popular en Abril.